Эндокринолог Атаманова назвала пять лучших продуктов для завтрака
Завтрак является одним из важнейших приемов пищи в течение дня. Какие продукты наиболее полезны для организма с утра, рассказала врач-эндокринолог отделения специализированной помощи КДЦ НКЦ 2 РНЦХ имени академика Петровского Юлия Атаманова.
Специалист назвала универсальный рецепт, который почти в любом случае будет полезным и сытным. По ее словам, в утренний рацион стоит включить овощи, либо фрукты, либо ягоды плюс белок и цельное зерно. Кроме того, размер порции для завтрака стоит рассчитывать, полагаясь на свое чувство голода, а также на планы на день.
Так, в качестве примера сытного, разнообразного и полезного завтрака Атаманова назвала бутерброды. Эндокринолог отмечает, что в них должны входить хлеб из цельнозерновой муки, а также запеченная индейка, курица или рыба. Очень важно добавить к блюду овощи. Вдобавок можно приготовить какое-либо блюдо из яиц и творога с ягодами. Помимо этого, можно съесть хлебец и пару ломтиков сыра, пишет «АиФ».
Диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала про идеальный и простой завтрак, который станет шагом к сбалансированному питанию. По словам эксперта, идеальный завтрак должен состоять из 1-2 яиц, 150 граммов овощей. Их стоит дополнить куском цельнозернового хлеба с маслом. Запить еду можно несладким чаем.
