Глубокая психология: с чем связано желание пересматривать только знакомые фильмы и сериалы

Многим знакомо чувство, когда хочется снова и снова включать любимый фильм или сериал, а к новым историям приступать страшно. Это не просто прихоть - за таким поведением стоят глубокие психологические причины. Об этом «Вечерней Москве» рассказал клинический психолог Илья Ахмедов.

По его словам, привычка пересматривать одно и то же - не патология, а довольно распространенный способ саморегуляции.

- У многих людей это связано с тем, что знакомый контент дает предсказуемость. Мозг заранее «знает», что будет дальше, нет неопределенности, а значит - меньше тревоги. В этом смысле связь с повышенной тревожностью действительно есть, но это не единственная причина и не всегда проблема, - сказал он.

Эксперт отметил, что это происходит по ряду причин:

потребность в контроле и предсказуемости (новое - неизвестность, а значит, потенциальная угроза);усталость и перегруз (мозг выбирает более легкий сценарий, не требующий усилий);эмоциональная самоподдержка (любимые фильмы дают ощущение безопасности, «знакомых эмоций»);избегание (если есть тревога или страх неудачи, новое откладывается).

- То, что это называют «когнитивной защитой», в целом близко к правде: это способ психики снизить напряжение, - говорит Ахмедов.

Специалист объяснил, что сам по себе пересмотр не «ломает мозг» и не делает его автоматически менее пластичным. Проблема возникает, если это становится единственным способом отдыха и начинает вытеснять новое.

- Тогда действительно может снижаться гибкость мышления, усиливаться избегание и закрепляться тревожный паттерн «лучше не пробовать», - считает собеседник «ВМ».

Психолог подчеркнул: понять, что это становится проблемой, можно по ряду признаков:

вы хотите попробовать новое, но откладываете из-за тревоги;становится трудно начинать что-то незнакомое;привычка сужает круг интересов и опыта;появляется ощущение «застревания».

Также эксперт перечислил методы, которые помогут побороть эту проблему:

не запрещать себе «старое», а добавлять новое маленькими шагами (например, чередовать: серия знакомого сериала, а потом 10-15 минут нового);снижать порог входа: выбирать не «идеально интересное», а просто «достаточно нейтральное»;заранее принимать, что дискомфорт - это нормальная реакция на новизну;работать с тревогой в целом: режим, отдых, снижение перегрузки, иногда нужна психотерапия;задавать себе вопрос: «Я сейчас выбираю это из удовольствия или из избегания?».

Прослушивание музыки на работе повышает продуктивность на 15 процентов, улучшает концентрацию и помогает в сложных задачах. Спокойные мелодии более эффективны для сложных задач, а энергичные - для рутинных. «ВМ» выясняла, какие по темпераменту люди прибегают к такому лайфхаку, а какие, наоборот, предпочитают выполнять задачи в тишине.