Невролог Гаджиева раскрыла восемь главных правил для улучшения памяти

Нарушение памяти - одна из частых жалоб, с которыми люди, особенно пожилого возраста, обращаются к неврологам. О способах ее улучшить «Вечерняя Москва» узнала у врача-невролога Марины Гаджиевой.

Как рассказала специалист, причин нарушений памяти много: начиная от банальной усталости, заканчивая деменцией.

- Также часто снижение памяти является симптомом тревожных и депрессивных расстройств, - сообщила врач.

По мнению доктора, для того чтобы улучшить память, необходимо в первую очередь обратиться к неврологу для определения причины ее ухудшения.

- Нет таблеток или витаминов, улучшающих память. Нейронные связи подобны мышцам. Если не выполнять упражнения, мышцы пресса не будут рельефными и укрепленными. То же самое с памятью. Если не тренировать память и мозг, то нейронные связи образуются медленно и в наименьших количествах, - считает специалист.

Профилактируют старческий склероз: десять продуктов, которые улучшают память после 50 лет Профилактируют старческий склероз: десять продуктов, которые улучшают память после 50 лет

Чтобы тренировать нейроны связи, невролог порекомендовала:

вести активный образ жизни;постоянно обучаться;соблюдать средиземноморскую диету (питание, обогащенное белками, рыбой, клетчаткой, витаминами);ставить новые задачи;ходить новыми маршрутами;контролировать давление, сахар, холестерин;выполнять различные действие не доминантной рукой.

Также необходимо выполнять упражнения для улучшения памяти, которые называются нейробика, добавила специалист.

Существуют мифы, что определенные витамины могут значительно улучшить память и когнитивные функции. Однако что говорит об этом наука и доказательная медицина в частности? О реальных эффектах витаминов, которые часто ассоциируются с улучшением памяти, «ВМ» рассказала врач-терапевт Наталья Буракова.